Dieta chetogenica 7 giorni: quanto si perde?

Dieta chetogenica 7 giorni: quanto si perde?

6 Luglio 2022 0 Di Ilaria

Lo schema della dieta chetogenica può far dimagrire a patto che la seguiate alla lettera senza sgarrare. Con un semplice schema di dieta chetogenica dei 7 giorni è possibile perdere anche fino a 4 kg. Vediamo dunque come funziona questo schema e come perdere realmente i 4 kg. 

Come funziona la dieta chetogenica

Come tutti sanno la dieta chetogenica è oggi la più seguita e copiata da tutti. E consente di dimagrire realmente. Si basa su uno schema alimentare ricco di proteine e di grassi, ma molto povero di carboidrati. Inizialmente la usavano i body builder, ma oggi è stata sdoganata, lasciando i confini delle palestre ed approdando anche nelle nostre cucine.

Oltre a consentirci di perdere fino a 4 kg in una sola settimana, la dieta chetogenica ci permette anche di abbassare il colesterolo. Ed è anche ottima per chi soffre di diabete di tipo 2 e vuole rientrare nei ranghi.

Schema dieta chetogenica 7 giorni

Lunedi

Colazione: latte intero e ciotola frutti rossi
Pranzo: pesce spada alla piastra (250 gr), spinaci lessi, una mela
Cena: omelette, radicchio, una pera

Martedi

Colazione: yogurt intero con cereali integrali e frutta secca
Pranzo: insalata di pomodori o di peperoni crudi (200 grammi) ricotta vaccina (150 gr. circa), mela
Cena: branzino al vapore con insalata verde e una mela

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Mercoledi

Colazione: una porzione di pudding o uno yogurt con cereali
Pranzo: insalata di polpo, cavolfiore lesso, pera
Cena: merluzzo al forno, una porzione di verdura a foglia, olio evo, mela

Giovedi

Colazione: latte intero con qualche fetta biscottata
Pranzo: una bistecca di vitello, funghi, mela
Cena: salmone alla piastra, broccolo lesso o ripassato in padella, pera

Dieta chetogenica 7 giorni, il menu del Venerdi

Colazione: yogurt intero con frutti rossi freschi
Pranzo: arista di maiale con funghi, una mela
Cena: salmone alla piastra, avocado, mela

Sabato

Colazione: Yogurt intero (2 vasetti), piccolo panino con prosciutto cotto
Pranzo: merluzzo al vapore, zucchine grigliate, mela
Cena: 3 uova sode con insalata verde, pera

Domenica

Colazione: latte con due fette biscottate
Pranzo: tonno alla piastra con peperoni grigliati, , mela
Cena: affettato di pollo con insalata mista, pera

Dieta chetogenica 7 giorni, gli snack tra un pasto e l’altro

Questo è lo schema dieta chetogenica 7 giorni. Ovviamente tra la colazione ed il pranzo e poi di nuovo tra il pranzo e la cena potete concedervi alcuni extra, l’importante è che siano tutti proteici o grassi. Evitate i prodotti da forno: ottimi snack sono la frutta secca, i formaggi (un pezzettino di parmigiano, per esempio), o altri cibi che però non siano carboidrati.

Con lo schema dieta chetogenica 7 giorni potreste riuscire a perdere anche 4 kg in una settimana. Non dimenticate di bere tanta acqua!

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